Kraujo spaudimą galima reguliuoti ne tik vaistais

Priemonės nuo padidėjusio kraujospūdžio, Prekybos centrams siūloma uždrausti dirbti sekmadieniais ir švenčių dienomis

Nuorodos kopijavimas

Žmogus gali ilgai nejausti jokių šios ligos simptomų, tačiau ji, kaip tylus žudikas, gali padaryti daug žalos visam hipertenzijos skaidrės, pažeisdamas arterijas, širdį, inkstus, akis, - rašo everydayhealth. Hipertenzija yra diagnozuojama, kuomet  sistolinis arterinis kraujo spaudimas yra didesnis ar lygus mmHg, o diastolinis — didesnis ar lygus 90 mmHg.

priemonės nuo padidėjusio kraujospūdžio

Senstant  kraujo spaudimas turi polinkį didėti. Dažnas žmogus, besimatuojantis kraujo spaudimą namuose, pastebi, kad rezultatai gali skirtis net per kelias minutes.

Hipertonija sergantis žmogus turi išmokti šią ligą kontroliuoti. Pagerinti savijautą padės ir liaudiškos priemonės. Širdies varinėjamas kraujas nuolat cirkuliuoja kraujagyslėmis, jausdamas jų pasipriešinimą.

Štai kokius priemonės nuo padidėjusio kraujospūdžio pateikia Amerikos šeimos gydytojų akademija tiems, kurie nori tinkamai pasimatuoti kraujo spaudimą namuose: Nevartokite kofeino turinčių produktų, alkoholio ar tabako bent 30 minučių iki kraujo spaudimo matavimo. Apsilankykite tualete ir ištuštinkite savo šlapimo pūslę prieš matuodami kraujo spaudimą.

priemonės nuo padidėjusio kraujospūdžio

Atsisėkite patogiai atrėmę nugarą, nesukryžiuokite savo kojų ar rankų. Savo kairiąją ranką laikykite širdies lygyje, padėtą ant stalo, nejudėkite. Manžetė turi stipriai priglusti prie plikos rankos.

priemonės nuo padidėjusio kraujospūdžio

Tačiau neperspauskite — po ja dar turėtų tilpti vienas pirštas. Manžetės apatinis kraštas turėtų būti ne arčiau kaip 2 cm nuo alkūnės linkio.

priemonės nuo padidėjusio kraujospūdžio

Kaip galima sumažinti padidėjusį kraujo spaudimą? Mokslininkai jau seniai įrodė, kad gyvenimo būdo pasikeitimai vaidina itin svarbų vaidmenį kraujo spaudimo reguliavime.

  • Kardiologija Kraujo spaudimą galima reguliuoti ne tik vaistais Arterinis kraujo spaudimas per parą svyruoja — naktį nukrenta, dieną pakyla.
  • Pagalba širdžiai per vasaros karščius Karštomis vasaros dienomis, kai labiau prakaituojame, galime pasijusti prastai.
  • Natūralios priemonės kraujospūdžiui mažinti - DELFI Gyvenimas
  • Kaip sumažinti kraujospūdį natūraliomis priemonėmis - mul.lt
  • Aukštas  ir padidėjęs kraujospūdis drąsiai gali būti vadinamas 21 amžiaus žmonijos rykšte, kadangi ši sveikatos problema buvo diagnozuota maždaug 78 milijonams JAV gyventojų.

Labai rekomenduojama yra sumažinti druskos vartojimą, mesti rūkyti, valgyti daugiau augalinio maisto, reguliariai sportuoti arba daryti mankštą, mažinti antsvorį, kontroliuoti stresą. Valgykite žuvį.

Tai ir betaadrenoreceptorių blokatoriai, alfaadreno blokatoriai, AKF inhibitoriai, angiotenzino II receptorių blokatoriai, kalcio kanalų blokatoriai, diuretikai, centrinio poveikio vaistai, kelių iš šių vaistų gupių deriniai bei kitokie preparatai. Tačiau ar turime ką uoliems natūralumo šalininkams? Pirmiausia turime kai ką pasakyti: nė viena natūrali priemonė veikiausiai neatstos jums gydytojo paskirtų vaistų, nes vaistai veikia tikslingai per tam tikrus receptorius ar organizmo sistemas ir taip duoda norimą efektą. Ypač jei jūsų kardiologinės ligos lėtinės ir esate sulaukęs garbaus amžiaus. Tačiau jei jums 30 metų ir kraujospūdis pakyla tik kartais arba pakyla nedaug, kodėl neišbandžius natūralių priemonių?

Buvo nustatyta, kad tokioje riebioje žuvyje, kaip sardinės, skumbrė, lašiša, esančios omega-3 riebalų rūgštys mažina vidutinio laipsnio padidėjusį kraujo spaudimą. Valgykite obuolius.

priemonės nuo padidėjusio kraujospūdžio

Obuolių žievėje yra daug cholesterolio kiekį mažinančių skaidulų pektinų ir flavanoidų, kurie saugo nuo kraujagyslių susiaurėjimo. Būkite dėmesingi. Moksliniai tyrimai įrodė, kad reguliari meditacija gali padėti valdyti hipertenziją.

Yra ir daugiau būdų kraujo spaudimui sumažinti ne vaistais, o vien pakoregavus savo veiksmus, tačiau kai kurie internete sklandantys patarimai netiesa, pavyzdžiui, tai, kad reikėtų visai atsisakyti druskos. Aukštas kraujo spaudimas, arba hipertenzija, kamuoja 4 iš 10 Lietuvos gyventojų, o kiek žmonių apie galimą ligą net neįtaria?

Taigi susikurkite savo ritualus: dėmesingai šukuokite savo plaukus arba įtrinkite kremą ant savo rankų ar kojų. Arba paprasčiausiai kartokite mantrą užmerktomis akimis ir atsipalaidavę. Būti dėmesingam reiškia įsiklausyti į savo pojūčius tą akimirką prisilietimą, kvapą, garsus.

Statinai - Kraujagyslių valymas ir smegenų kraujotakos atstatymas