Omega 3 teiginiai apie širdies sveikatą

Nauji moksliniai tyrimai parodė, kad jeigu maisto papildai su omega-3 riebiosiomis rūgštimis kažkiek ir yra naudingi mažinant širdies ir kraujotakos ligų riziką, tai tas efektas yra labai menkas.

Kiek anksčiau buvo nustatytakad jokios apsaugos nuo širdies ligų neteikia ir kombinuoti multivitaminų papildai. Omega-3 yra tam tikra riebiųjų riebalų rūšis.

Skubantiems

Maži šių junginių kiekiai yra būtini gerai sveikatai, tačiau jų pilnai pakanka maiste, kurį mes vartojame. Paprastai ALA rūgšties būna augalinės kilmės maiste — riešutuose, sėklose ypač — graikiniuose riešutuose ir rapsų sėklose.

Omega 3 teiginiai apie širdies sveikatą ir DHA yra vadinamosios ilgų grandinių omega-3 rūgštys, kurių paprastai gausu riebioje žuvyje pvz. Visuomenės sveikatos ekspertai visuotinai rekomenduoja gausiau vartoti omega-3 rūgštis, veikiausiai dėl įsitvirtinusio įsitikinimo, kad šie junginiai apsaugos nuo širdies ir kraujotakos ligų.

Mechanizmų, kaip šie junginiai gali apsaugoti nuo insultų ir infarktų, sumažinti kraujospūdį ar sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, prigalvota daug. O šiomis ekspertų rekomendacijomis naudojasi ir maisto papildų gamintojai, siūlantys begalę produktų su omega-3 riebiosiomis rūgštimis.

Smegenų veikla ir regėjimas. Lėtinės ligos

Į apžvalgą buvo įtraukti tyrimai, kurie vertino omega-3 maisto papildų vartojimo naudą širdies ir kraujotakos ligų atžvilgiu, lygindami ją su įprastinio ar sumažinto riebiųjų rūgščių vartojimo poveikiu. Tyrimuose dalyvavo ir vyrai, ir moterys, kai kurie jų buvo sveiki, kai kurie jau sirgo širdies ligomis. Tyrimo dalyviams atsitiktiniu būdu buvo skirta padidinti omega-3 vartojimą arba palaikyti įprastinį šių junginių vartojimą su maistu bent metus.

Daugelio tyrimų vykdytojai poveikį lygino vieniems pacientams duodami ilgos grandinės riebiųjų rūgščių papildus piliulių pavidalu, kai kitiems pacientams taip pat atrodančios piliulės buvo duodamos be jokių sveikatai naudingų veikliųjų medžiagų.

Tik kai kurių tyrimų autoriai papildomai vertino žuvies vartojimo maistui efektą.

Daugumos ALA poveikio tyrimų vykdytojai tiriamųjų mitybą papildė produktais, kuriuose gausu šio junginio: margarinu, graikiniais riešutais ir panašiai. Palyginamosios grupės žmonėms mityba buvo papildyta produktais, kuriuose nebuvo didelio omega-3 kiekio.

Omega-3 ir Omega-6 riebalų rugščių reikšmė žmonių sveikatai

Tyrimų apžvalgos autoriai nustatė, kad mitybos praturtinimas papildomu ilgos grandinės omega-3 rūgščių kiekiu daugeliu atveju jokios naudos neteikia arba jos teikia labai mažai. Jie patikimai nustatė, kad šie junginiai pasižymi arba labai menku, arba jokiu poveikiu mirties rizikai dėl bet kokių priežasčių: tiriamųjų grupėje mirties nuo bet kokių priežasčių rizika tyrimo laikotarpiu buvo 8,8 proc. Taip pat mokslininkai nustatė, kad maisto papildymas ilgosiomis riebiųjų rūgščių grandinėmis veikiausiai nepasižymi jokiu apsaugos nuo infarkto, vainikinių širdies arterijų ligų, insulto ar širdies aritmijų.

Tikėtina, kad omega-3 riebiosios rūgštys kažkiek sumažino riebalų, trigliceridų ir HDL cholesterolio kiekį kraujyje. Trigliceridų koncentracijos mažinimas, tikėtina, yra nuo širdies ligų kažkiek apsaugantis veiksnys, tačiau HDL cholesterolio kiekio mažinimo poveikis yra priešingas.

• Kaip palengvinti nemalonius dygstančių dantukų simptomus?
• Hipertenzija inkstų ultragarsas
• Ekologiski produktai | Sveikatingumo produktai | BellaLab
• Dietinė soda ir širdies sveikata
• JAV mokslininkas pasiūlė kaip sumažinti mirties nuo širdies ligų pavojų 1 www.
• Sustabdyti hipertenzijos priepuolį

Sisteminė tyrimų apžvalga rodo, kad ALA vartojimo padidinimas per maistą ar maisto papildus veikiausiai neturi jokios įtakos mirties nuo širdies ligų ar bet kokių kitų priežasčių rizikai, tačiau, panašu, 2,3 proc. Mokslininkų teigimu, ALA teikiamas infarkto tikimybės mažinimo poveikis yra toks menkas, kad norint, jog jį pajusti gali nebent 1 žmogus iš Be to, nustatyta, kad omega-3 papildų vartojimas hipertenzija visi simptomai jokio poveikio kūno masei ir nutukimui.

Pagrindinis tyrimo autorius, Rytų Anglijos universitete dirbantis JK dr. Ši didelės apimties sisteminė apžvalga įvertino daugybės tūkstančių žmonių ilgalaikių tyrimų rezultatus.

Naujienų prenumerata

Informacijos kiekis buvo didžiulis, o jokio apsauginio poveikio neradome. Mūsų apžvalga pateikia įtikinamų įrodymų, kad ilgos grandinės omega-3 riebalų žuvų taukų, EPA ar DHA maisto papildų vartojimas neteikia jokios naudos širdies sveikatai, nemažina infarktų, insultų ar mirties nuo bet kokių priežasčių rizikos. Verta skaityti!