Nutukimo prevencija hipertenzijos prevencija
Skoliozė Sveika ir subalansuota mityba kartu su pakankamu fiziniu aktyvumu yra svarbiausi antsvorio ir nutukimo prevenciniai veiksniai.
Sumažėjęs fizinis aktyvumas, pailgėjusi sėdimoji veikla bei nesveiki mitybos įpročiai sutrikdo hipertenzijos medžiai balansą ir yra pagrindinės vaikų nutukimo epidemijos priežastys.
Vaikystėje susiformavę gyvensenos įpročiai dažnai išlieka ir suaugus. Dažnai užkandžiaujantys ir vartojantys nutukimo prevencija hipertenzijos prevencija maistą vaikai turi didesnę nutukimo riziką.
Mitybos režimas ypatingai svarbus augančio vaiko fiziniam vystymuisi. Pusryčiavimas — svarbus mitybos režimo veiksnys. Pusryčiai aprūpina organizmą energija ir nutukimo prevencija hipertenzijos prevencija maistinėmis medžiagomis. Nepusryčiaujantys vaikai gauna mažiau vitaminų, mikroelementų ir kitų medžiagų negu pusryčiaujantys ir šias prarastas maisto medžiagas jiems sunku kompensuoti kitų maitinimųsi metu.
Pusryčius praleidžiantys vaikai dienos eigoje suvartoja daugiau riebalų bei kaloringesnio maisto ir mažiau skaidulų, vitaminų ir mineralų, lyginant su pusryčiaujančiais.
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
PSO suformulavo tris pagrindinius sveikos mitybos principus: Nuosaikumas. Pagrindinis sveikos ir teisingos mitybos principas.
Būtina žinoti, kad net ir vartojant būtina medžiagą be saiko, ji gali turėti ir neigiamą poveikį vaiko sveikatai. Maistas privalo būti labai įvairus, kad organizmą aprūpintų reikalingiausiomis medžiagomis. Mitybos gydytojai teigia, kad per parą organizmas turi gauti apie 40 įvairiausių maisto medžiagų duona, bulvės, daržovės, vaisiai, pienas, mėsa ir kt.
- Europos Sąjungos ES šalyse kas antras gyventojas turi antsvorį, o kas trečias yra nutukęs, nes smarkiai kintanti socialinė ir ekonominė aplinka galėjo sukelti gyventojų energijos disbalansą, smarkiai sumažėjus fiziniam aktyvumui, padidėjus didelio kaloringumo maisto ir gėrimų prieinamumui bei pasikeitus maitinimosi įpročiams ir gyvenimo būdui, o vien genetinis polinkis, kurį, be abejo, turi tam tikra gyventojų dalis, turbūt be tokių socialinių veiksnių pasikeitimo epidemijos nesukeltų.
- Pasaulinę sveikatos dieną – hipertenzijos prevencija - mul.lt
- Kaip gydyti hipertenziją namuose ir kaip
Organizmą būtina aprūpinti reikiamu kiekiu svarbiausių jam medžiagų o tai yra: baltymai, angliavandeniai, riebalai, vanduo, vitaminai, mineralinės medžiagos. Fizinis aktyvumas yra neatsiejama vaiko kasdienio gyvenimo dalis, svarbus fizinei ir psichinei sveikatai ir pripažįstamas svarbiu nutukimo prevencijai.
Fizinio aktyvumo problema techninės pažangos amžiuje yra ypač aktuali.
Nutukimas ir jo prevencija
Jeigu maisto gaunama per daug, nesuvartotos maisto medžiagos perdirbamos ir sukraunamos organizme kaip atsargos. Vaikas tunka, trinka medžiagų apykaita, mažėja aktyvumas. Vaikai daug laiko praleidžia sėdėdami prie kompiuterio ar televizoriaus.
Norint išauginti sveikus vaikus, būtina skatinti juos pakankamai judėti. Pagrindinės priežastys, kodėl vaikas laisvalaikiu neužsiima fiziškai aktyvia veikla mokykloje, kurioje jis mokosi — motyvacijos nebuvimas ir nenoras, menkai suvokta fizinio aktyvumo nauda, laiko stoka, ribotas prieinamumas daugiausiai dėl didelio atstumo tarp mokyklos ir namų, menkos pasiūlos užsiimti patrauklia fiziškai aktyvia veikla.
ALGORITMAI
Reguliarius FA padeda: Didinti organizmo jautrumą insulino poveikiui; Deginti kalorijas ir taip mažinti kūno masę; Mažinti kraujospūdį; Gerinti širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą; Didinti raumenų ir kaulų masę bei stiprumą; Padėti organizmui geriau adaptuotis prie besikeičiančių sąlygų, mažina stresą. Per didelis kūno svoris yra vienas rimčiausių visuomenės sveikatos iššūkių XXI amžiuje… Padėkime savo vaikams užaugti sveikais žmonėmis.
Nuo mažens juos mokykime apie sveikos mitybos bei fizinio aktyvumo svarbą. Ir svarbiausia, mokykime ne tik žodžiais, bet ir geru savo pavyzdžiu.
Pradėkite jau dabar! Pusryčiaukite kartu su vaiku, važinėkite dviračiu, žaiskite futbolą… juk tai taip smagu, o tuo pačiu ir sveika!
