Širdies sveikata vyresnėms nei 40 metų moterims, Senstu ir gražėju. Ką pataria dietologė toms, kam per 40 | mul.lt

Būtent širdies ir kraujagyslių ligos yra pagrindinė moterų mirčių priežastis Lietuvoje. Nors moterys širdies ir kraujagyslių ligomis ima sirgti dešimt metų vėliau — sulaukusios ies, iki erių jų mirtingumas nuo šių ligų viršija vyrų mirtingumą. Dažniausia mirties priežastis būna išeminė širdies liga, infarktas. Taip pat labai dažnai — nuo insulto. Žaneta Petrulionienė.

Kalcis Sulaukus ies moters organizmo poreikiai ima keistis, tarkime, jam mažiau reikia geležies, tačiau daugiau reikia kitų vitaminų, kurie reikalingi norint išlaikyti hormonų pusiausvyrą.

O šios svyravimai prasidės užklupus menopauzei. Vitaminai padeda ir išvengti tam tikrų ligų, būdingų vyresniam amžiui. Pradėkime nuo kalcio.

Jums gali patikti

Žinome, kad šio elemento ypač reikia ies, vėliau ies sulaukusiems žmonėms. Tačiau atsipalaiduoti nevalia ir sulaukus ies, nes būtent šiuo laiku ima didėti osteoporozės vystymosi rizika.

Kalcio poreikis per didelis, kad jį būtų galima kompensuoti vartojant polivitaminus, todėl būtina jo vartoti atskirai ir gauti su maistu. Daug kalcio turi pienas, jogurtas, tofu sūris, žuvies konservai, žalios lapinės daržovės, džiovintos figos, migdolų riešutai.

Vitaminai D ir E Vienas iš svarbiausių vitaminų, kurių reikia moters virš 40 organizmui, yra vitaminas D. Jis taip pat kaip ir kalcis rūpinasi kaulų sveikata ir tolina osteoporozę.

• Mat, nebegalėdamos pasikliauti natūraliu grožiupradeda labiau rūpintis savimi ir su kaupu kompensuoja tai, ką atėmė gamta.
• Svarbiausia — nepasenti širdimi, siela ir jausmais Lietuvoje nuo širdies ir kraujagyslių ligų miršta beveik 3,6 karto daugiau moterų nei nuo vėžio.
• Žaneta Petrulionienė.
• Senstu ir gražėju. Ką pataria dietologė toms, kam per 40 | mul.lt
• Nuo širdies ligų miršta daugiau moterų nei vyrų | mul.lt
• Tik ar visada prisimename tai, kad sudarant racioną reikėtų atsižvelgti ir į amžių?

Be to, pakankamas jo kiekis padeda išvengti kai vegetacinė distonija ar hipertenzija onkologinių ligų, ypač krūties, kiaušidžių ir storosios žarnos. Dar vienas vitamino D nuopelnas — išvengti išsėtinės sklerozės.

Vitamino D paros dozė moteriai — nuo iki TV. Jį galima gauti tiek vitaminų pavidalu, tiek per maistą, pvz.

Šio vitamino gaminasi organizme ir veikiant saulei, todėl kai kurie gydytojai rekomenduoja moterims ir saulės vonias, ypač gyvenančioms atšiauresnio klimato zonoje. Jis itin svarbus širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai, taip pat padeda užkirsti kelią senatvinei demensijai. Vitamino E turtingi produktai: riešutai ir riešutų sviestas, saulėgrąžos, augaliniai aliejai, menkų kepenys, žirniai, pupos, sojos.