Hipertenzija miego trūkumas

Valgote sveikai, sportuojate, tačiau svoris hipertenzija miego trūkumas tik nekrinta, bet dar ir auga. Ir be vieno, ir be kito ilgai netemptumėte.

Miego trūkumas pavojingesnis, nei galvojote – mul.lt

Miego trūkumas katastrofiškai pavojingas žmonėms, kuriems daugiau nei 50 metų, ypač vyrams. Anot jo, miegant smegenys išskiria hormoną vazopresiną, kuris reguliuoja kūno hidrataciją, tad jeigu esate neišsimiegojęs, jūsų organizmas linkęs labiau dehidratuoti.

Miegant smegenys išskiria hormoną vazopresiną, kuris reguliuoja kūno hidrataciją.

• Mieguistumo priežastys Lėtinis mieguistumas yra dažnas tam tikro organizmo sutrikimo požymis.
• Miego trūkumas ir hipertenzija
• Širdies hipertenzija kaip gydyti

Jei neišmiegate reikiamo valandų skaičiaus, sutrinka šio hormono išsiskyrimas. Tada rytinio šlapimo koncentracija didesnė, pabundate 16—59 proc. Jis taip pat pažymi, kad tai gali padėti paaiškinti, kodėl neišsimiegantys žmonės labiau linkę į širdies ar inkstų ligas, nėra tokie jautrūs insulinui ar turi sutrikusią medžiagų apykaitą. Jei naktį neišsimiegate, tai gali paveikti ir jūsų kūno formas. Kai trūksta miego, svoris didėja, tad net jei prisižiūrite mitybą, sportuojate, ir svoris nekrinta, o gal net auga, paskaičiuokite, kiek valandų per naktį miegate — papildomi kilogramai gali būti susiję su miego trūkumu.

Kai trūksta miego, leptino — sotumo hormono — kiekis sumažėja, pradedate norėti daugiau maisto.

Noras eiti miegoti anksti gali būti susijęs su širdies ligomis? | Karjera ir sveikata

Kai trūksta miego, organizmo metabolizmas nustoja tinkamai funkcionuoti dėl dviejų hormonų — grelino ir leptino — disbalanso. Grelinas yra alkio, o leptinas — sotumo hormonas.

Kai trūksta miego, leptino kiekis sumažėja, pradedate norėti daugiau maisto. Ar kada pastebėjote, kad pamiegoję vos 3—4 valandas esate linkę suvalgyti daugiau?

Garsai, kurie padeda nukeliauti į gilų miegą.

Jei taip bus nuolat, rizikuojate pasidaryti atsparūs insulinui ir nutukti, perspėja A. Neišsimiegojimas didina hipertenzijos riziką, o tai — infarkto, insulto, širdies nepakankamumo pavojai.

• Šešios valandos miego daugeliui jau tapo norma, tačiau tik retas žino, kokių pasekmių miego trūkumas gali turėti sveikatai, atminčiai ar net seksualiniam gyvenimui.
• Mieguistumas - Hipertenzija November
• Liaudies vaistas nuo hipertenzijos iš sėklų

Kai kūnas ilsisi, širdžiai taip pat nereikia sunkiai dirbti. Bet, jei miegate trumpai, atimate iš organizmo galimybę pailsėti.

Miego trūkumas per Naujuosius gali rimtai atsiliepti

Dar viena priežastis, kodėl neišsimiegoti pavojinga, — tai imuninės sistemos silpnėjimas. Kai organizmo imunitetas nusilpsta, kūną dažniau puola virusai ir bakterijos, o imuninė sistema atsinaujina, kai miegate. Kaip pasakoja A. Unikauskas, imuninė sistema — labai sudėtingas baltymų ir ląstelių veiklos mechanizmas, ir tyrimų išvados apie jos veiklą — nedėkingas darbas, bet teisinga sakyti, kad sistemingas miego trūkumas daro mus imlesnius infekcijoms.

Be to, net ir susirgę sveiksite ilgiau.

Mieguistumas

Nemiga jautrina kūną, tad tampate jautresni skausmui. Jeigu stinga miego, organizmas tampa jautresnis ir uždegimui. Anot mediko, miego trūkumas paveikia baltymus citokinus, kurie gali sukelti uždegimo ląstelių atsiradimą. Tačiau miego ir skausmo sąsaja yra sudėtingesnė. Įdomu tai, kad 42 proc.

Tai leido daryti išvadą, kad trūkstant miego jautrumas skausmui yra didesnis. Nors tai nereiškia, kad, jei jums kažką skauda dėl ligos, išsimiegojus praeis.

Profesoriaus teigimu, idealiu atveju suaugusiam žmogui reikia 7,5—9 valandų miego kiekvieną naktį, nors realybė tokia, kad net trečdaliui suaugusiųjų 7 valandos miego — nepasiekiama prabanga.

Hipertenzija miego trūkumas dėlto jis pažymi, kad ypač svarbu atsižvelgti į miego ciklus. Vienas miego ciklas — tai 90 minučių. Jeigu jūs atsikelsite po 7 valandų, nubusite viduryje ciklo: smegenys sau, kūnas sau, austrijos hipertenzijos gydymas atsikėlę po 7,5 valandos būsite žvalūs ir pailsėję.

1. Laisvalaikis Noras eiti miegoti anksti gali būti susijęs su širdies ligomis?
2. Centaury su hipertenzija
3. Slėgio problemos hipertenzija
4. Lizinas nuo hipertenzijos
5. Skydliaukės sutrikimai Tam tikri kraujagyslių, kuriuos gimėte įgimtadefektai.

Tačiau A. Unikauskas nesako, kad būtina ar užtenka miegoti 7,5 valandos. Tai — individualu: vienam užteks 7,5, kitam — 6, trečiam — vos 4,5 valandų miego, nors tokių žmonių ir labai nedaug. Be to, jis perspėja visus tėvelius, leidžiančius augantiems vaikams naktinėti.

Pakankamas kiekis kokybiško miego ne tik pagerina bendrą savijautą ir suteikia žvalumo, tačiau turi itin reikšmingą įtaką įvairių ligų išsivystime ir progresavime.

Anot A. Unikausko, tik pirmoje miego dalyje gaminamas hormonas melatoninas, kuris nepaprastai svarbus mūsų miego kokybei ir organizmo atsistatymui.

Ir vaikai auga tik tada, kai miega. Jie neauga nei žaisdami, nei lakstydami, nei mokydamiesi. Būtent todėl vaikams būtina eiti miegoti anksti, geriausia — bent 21 valandą.

Miego trūkumas pavojingesnis, nei galvojote

Plačiau — laidos įraše. Laidos svečias — operos solistas Liudas Mikalauskas.

Taip pat skaitykite.