Geriausia širdies sveikata, Kardiologė apie širdies sveikatą: genai svarbu, tačiau ligas galima atitolinti arba jų išvengti

Kardiologė perspėja: karantinas smogia širdžiai, pasekmės bus jaučiamos ne vieną dešimtmetį 71 LRT.

• Ar žinai, kad?
• 3 geriausios širdies pagalbininkės: mažina ir kraujospūdį, ir cholesterolį

Higienos instituto Sveikatos informacijos centro duomenimis, 55,4 procento Lietuvos gyventojų miršta dėl širdies ir kraujotakos ligų. Europoje šis skaičius nesiekia 36 procentų, o Japonijoje — tik 17,5 procento. Jei karantino metu lietuviai nesirūpins širdies ir kraujagyslių sveikata, Lietuvoje ženkliai išaugs mirčių skaičius.

Vilniaus universiteto ligoninės Santaros klinikos gydytoja kardiologė Milda Kovaitė sako, kad koronavirusas COVID ypač pavojingas tiems, kurie jau serga širdies ir kraujagyslių ligomis.

Populiariausi

Spyropoulas įtaria, jog naujasis koronavirusas prisideda prie kraujo krešulių susidarymo. Jo teigimu, naujojo koronaviruso atveju daugiau krešulių susidaro plaučiuose. Neseniai atlikto stebimojo tyrimo metu Nyderlandų mokslininkai analizavo koronavirusu sergančius pacientus, gulinčius intensyviosios terapijos skyriuje.

Beveik trečdaliui jų pasireiškė komplikacijų, susijusių su kraujo krešuliais, pavyzdžiui, krešuliai plaučiuose, kojose ir kitose kūno vietose, insultas, infarktas. Visiems jiems buvo taikomas kraujo krešulių susidarymo prevencinis gydymas.

Spyropoulo įtarimus patvirtina ir informacija gauta iš Kinijos. Kraujo krešuliai gali sukelti chaosą žmogaus organizme: užsikimšus kraujagyslėms, tikėtinas insultas, infarktas, inkstų ir plaučių sutrikimai bei kiti pavojingi negalavimai.

Kardiologė apie širdies sveikatą: genai svarbu, tačiau ligas galima atitolinti arba jų išvengti

Atpažinti infarktą gali būti sudėtinga Mirtingumas nuo širdies ir kraujagyslių ligų yra dešimt kartų didesnis nei nuo koronaviruso COVID Netikėtai pasirodo tipiškas koronarinio nepakankamumo simptomas — krūtinės angina skausmas krūtinės srityje.

Dažniausiai jis trunka minutes, po to praeina. Skausmą gali sukelti fiziniai krūviai, elementarus valgymas, temperatūros režimo kaita patalpoje ar net stresas. Jei skausmas krūtinėje trunka ilgiau nei 20 minučių ir nedingsta, pavartojus pvz. Krūtinės angina gali jaustis kairėje rankoje arba abejose galūnėse, taip pat gali persiduoti į apatinį žandikaulį.

A. Kulitaitė pataria: Kaip geriausia sutaupyti?

Kartais jis jaučiamas viršutinėje pilvo dalyje. Atrodo, kad skauda skrandis, tačiau iš tikrųjų šis skausmas susijęs su su kraujotakos vainikinėse širdies kraujagyslėse sutrikimu koronarinis nepakankamumas.

Kartais koronarinis nepankamumas išsivysto ir be skausmo. Pavyzdžiui, pacientams, sergantiems cukriniu diabetu, jis pasireiškia elementariu oro trūkumu, kuris gali būti jaučiamas vis stipriau.

Užsitęsus krūtinos anginos priepuoliui virš 20 minučių, gali vystytis miokardo infarktas. Pasak jos, didžiausia rizika patirti miokardo infarktą turi rūkaliai, žmonės, turintys aukštą kraujospūdį, taip pat tie, kuriuos vargina hipertonija ir viršsvoris bei sergantieji cukriniu diabetu. Todėl būtina pastoviai tikrinti cholesterolio ir cukraus lygį kraujyje.

Sveikatingumo klubo šeimai "Apelsinas" tinklaraštis

Tai svarbiausi rizikos faktoriai, kuriuos galima ir reikia kontroliuoti. Apsaugai nuo kraujo krešulių — specialus fermentas Kardiologė atkreipia dėmesį, kad japonai už lietuvius vidutiniškai gyvena 10 metų ilgiau, o jų sergamumas širdies ir kraujagyslių ligomis yra vienas mažiausių pasaulyje.

Viena šio reiškinio prielaidų — mitybos ypatumai.

• Dėl širdies nepakankamumo miršta kas antras sergantysis   9 Kaip rašoma pranešime spaudai, situacija Lietuvoje yra liūdna jau daugelį metų.
• Pasaulinė širdies diena: kaip išsaugoti savo širdies sveikatą? | Tinklaraštis

Jų mitybos racione gausu daržovių, vertingų aliejų, ryžių, geriausia širdies sveikata daržovių. Įdomu tai, kad daugiau kaip tūkstantį metų japonai pusryčiams valgo patiekalą natto iš specialiu būdu fermentuotų sojų pupelių, kurio sudėtyje atrastas kraujo krešulius ardantis fermentas — natokinazė.

Eksperimentų metu jis atsitiktinai pastebėjo, kad, patekęs ant kraujo krešulio, ekstraktas Natto per 18 valandų 37 laipsnių temperatūroje jį visiškai ištirpdo. Taigi natokinazė, patekusi į kraują, ardo susidariusius trombus, neleidžia susidaryti naujiems, pagerina viso kūno kraujotaką, sulėtina aterosklerotinių plokštelių susiformavimą.

Šeimai ir vaikams

Hiroyuki Sumi Čikagos universitete iš viso ištyrė daugiau nei specifinių japonų maisto produktų ir nustatė, kad būtent natto sūris pasižymi itin stipriu trombus tirpdančiu veikimu. Cholesterolio kontrolei -—skaidulų ir pupų meniu Ekspertai primena, kad širdies ir kraujagyslių ligų riziką turintiems pacientams, pagrindinis sveikos mitybos principas vartoti mažiau gyvulinės kilmės riebalų, kuriuos mes geriausia širdies sveikata vartodami mėsą, riebius pieno produktus ir tiesiog angliavandenius.

Mityboje organizmą svarbu aprūpinti dideliu kiekiu nesočiųjų riebalų iš augalinių aliejų ir riešutųskaidulų ir angliavandenių kompleksų iš daržovių, grūdų, sėlenų. Beje, didelis kiekis skaidulų padeda pašalinti cholesterolio perteklių.

Kardiologė perspėja: karantinas smogia širdžiai, pasekmės bus jaučiamos ne vieną dešimtmetį

Reikiamą baltymų normą galima gauti, vartojant įvairias ankštines daržoves ir neriebią mėsą vištieną, kalakutieną, jautieną. Gydytojai ir mitybos specialistai vieningai sako, kad neskaldytų geriausia širdies sveikata ir ankštinių augalų vartojimas yra reikšminga mitybos plano dalis. Širdies ir kraujagyslių ligų riziką turintiems žmonėms, ne mažiau svarbu mitybą papildyti antioksidantais, kurie neutralizuoja kenksmingą laisvųjų radikalų poveikį, mažina uždegiminius procesus kraujagyslėse.

Jų gausu uogose, prieskoniuose, lapinėse daržovėse ir kt. Vienas stipriausių antioksidantų — hidroksitirozolis, išgaunamas iš alyvuogių. Daugelis, norėdami išsaugoti sveikatą, laikosi griežtų dietų ir atsisako visų produktų, kurie gali didinti cholesterolį.

Aterosklerozę turime visi ir prasideda ji nuo vaikystės: ką daryti, kad liga nepasireikštų   Ar tikrai rūkymas — didžiausias priešas?

Beje, fitosterolių yra daug kviečių gemaluose, sėlenose, sezamo sėklose, pistacijose, moliūgų sėklose, linų sėklose, saulėgrąžose, migdoluose ir alyvuogių aliejuje. Raudonomosiomis mielėmis fermentuoti ryžiai, kurio veiklioji medžiaga monakolinas K yra įtraukta į Europos kardiologų draugijos gaires kaip efektyvi cholesterolio mažinimo priemonė.

Uogas galima vartoti šviežias arba gerti jų sultis. Teigiamas efektas perdirbimo metu nemažėja.

Baltieji kopūstai. Ši daržovė gali konkuruoti su česnaku pagal naudingumą. Tai natūrali priemonė "kenksmingų" medžiagų pašalinimui.

1. Ar galima gerti sergant hipertenzija
2. Hipertenzija 1 laipsnio rizika

Bet kokio apdorojimo metu kopūstai nepraranda savo naudingų savybių, todėl galite vartoti tiek šviežius, tiek raugintus ar troškintus kopūstus. Kardiologė M. Kovaitė atkreipia dėmesį, kad cholesterolis yra sudėtinė problema, kurią spręsti reikia kompleksiškai.

Juk padidėjęs cholesterolis padidina raujo krešulių susidarymo riziką, taip pat skatina uždegiminius procesus kraujagyslėse. Todėl siekiant efektyviai kontroliuoti cholesterolį, reikalingos medžiagų kombinacijos. Viena tokių galėtų būti monakolino K ir natokinazės fermento derinys.

Kvėpuokite giliau! Karantino metu uždarose ir ribotose patalpose būtina užsiimti fiziniais pratimais, daryti mankštą. Ypač tai naudinga vyresnio amžiaus žmonėms ir tiems, kuriuos vargina širdies ir kraujagyslių ligos. Jei patalpose yra balkonas, būtinai išeikite kelis kartus per dieną pakvėpuoti šviežiu oru. Jei gyvenate netoli parkų arba miško, skirkite laiko pasivaikščiojimams. Jis pakankamai paprastas ir užtikrina, kad organizmas gautų papildomai deguonies.

Be to, ramina nervus. Stovėkite arba sėdėkite ramiai, užmerkite akis, sutelkite dėmesį į kvėpavimą, įkvėpkite giliai ir skaičiuokite iki penkių.

Ekspertai perspėja vairuotojus: prieš žiemą verta susirūpinti, kokiu oru kvėpuojate

Po to du kartus lėčiau iškvėpkite įkvėptą orą, skaičiuodami iki dešimties. Pratimą reikia daryti daug kartų per dieną. Karantinas Lietuvoje.