Geriausi maisto produktai širdies sveikatai
Turinys
- Hipertenzija ir gydymas dideliu pulsu
- Hipertenzija kraujospūdį mažinantys produktai
- Geriausi maisto produktai sergant širdies ir kraujagyslių ligomis.
- Lek hipertenzijos atveju
Ką valgyti, kad kraujas pagerėtų Džiovinti vaisiai Pats naudingiausias iš jų — džiovinti abrikosai tinka ir švieži. Šiuose vaisiuose gausu kalio, kuris reikalingas ritmiškam širdies darbui.
Kalio rasite ir razinose. Džiovintos slyvos veikia tonizuojančiai, pakelia darbingumą, stiprina organizmą. Jei norite sustiprinti širdį, pagriebkite džiovintų odos bėrimas su hipertenzija ir riešutų mišinį, pagardinkite citrina ir medumi pagal skonį.
Lygiomis dalimis sumaišykite džiovintus abrikosus, razinas, džiovintas slyvas ir riešutus. Viską pervarykite per mėsmalę, kaip, beje, ir citriną su visa žievele. Dėkite į masę medaus ir išmaišykite.
Šis mišinys stiprina širdį bei imunitetą, apsaugo nuo žalingo aplinkos poveikio, nuo virusų ir bakterijų, gerina kraują. Valgykite po 1 šaukštą ryte prieš valgį. Obuoliuose yra kvercetino, kuris pasižymi ne tik antioksidanto, bet ir priešuždegiminėmis savybėmis, taip pat užkerta kelią trombų susidarymui.
Žalios salotos Visos lapinės daržovės — salotos, špinatai, Pekino kopūstas ir kitos — itin reikalingos mūsų organizmui, nes turtingos kaliu, magniu ir geležimi, taip pat jose galima rasti praktiškai visus B grupės vitaminus.
Jums gali patikti
Lapinės daržovės stiprina širdį ir pašalina cholesterolį. Lapinės salotos yra vitamino K saugyklos — ši medžiaga užtikrina normalų kraujo krešėjimą. Taip geriausi maisto produktai širdies sveikatai salotose gausu folio rūgšties, būtinos kraujotakos sistemos funkcionavimui bei imuniteto stiprinimui.
Riešutai Svarbiausia širdžiai: graikiniai, kedro ir migdolų.
Kaip teisingai matuoti kraujo spaudimą? - Gyd. Jelena Tulčina
Riešutai — vienas svarbiausių Omega-3 riebalų rūgščių, svarbių širdžiai bei kraujagyslėms, šaltinių. Be to, šiuose produktuose itin daug kalio, magnio, vitamino B, C, PP. Kepenėlės Valgykite ir jautienos, ir vištienos kepenėles.
Geriausi maisto produktai sergant širdies ir kraujagyslių ligomis.
Mėsa taip pat stiprina širdį tam tikras kiekistačiau kepenėlės laikomos maistingesnėmis ir naudingesnėmis. Jautiena ir vištiena turi koenzimo Q10 — medžiagos, būtinos raumenų bei audinių funkcionavimui.
Mums senstant, šio keonzimo gamyba organizme sulėtėja, todėl patartina gauti su maistu. Avokadas Vienas naudingiausių produktų širdžiai. Avokaduose yra kalio, vario ir geležies, taip pat vitaminų B2, B6, E, C beta-karotino, likopeno.
5 maisto produktai širdžiai
O svarbiausia: avokado fermentai pagreitina širdžiai reikalingų vitaminų bei mikroelementų įsisavinimą. Kartusis šokoladas Naudingas tik tas saldumynas, kuriame yra ne mažiau kaip 70 proc.
Visas kitas šokoladas — tik skanėstas, o kartusis gerina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, mažina arterinį spaudimą ir cholesterolio lygį kraujyje. Shutterstock nuotr.
