Geriausi širdies sveikatos riešutai
Turinys
Kalis — mg Kaip įtraukti riešutų į kasdienį mitybos racioną Kad gautume kuo daugiau augalinės kilmės baltymų, savo mitybos planą derėtų papildyti įvairių geriausi širdies sveikatos riešutai riešutais.
Toliau pateikta keletas patarimų, kaip tai padaryti.
Populiariausi
Riešutai — puikiai tiks su granola ar kitokiais biriais mišiniais Pakepinti ir sūdyti riešutai suteiks ne tik tam tikro skonio, bet ir sotumo jausmą, jei įdėsite jų į pikantiško skonio birų mišinį, kuriuo laisvai galėsite pakeisti nesveikais laikomus užkandžius, kaip antai bulvių traškučiai. Tik nepamirškite, kad dėl papildomos druskos ir kalorijų tokių mišinių porcijas reikėtų gana griežtai riboti.
Niekaip neapdorotais riešutais galima kuo puikiausiai skaninti saldžius mišinius, į kuriuos paprastai dedama džiovintų vaisių. Jei sunku atsispirti pagundai sukramsnoti ką nors saldaus, išlošite pasirinkdami būtent tokį užkandį.
Pranešti klaidą
Angliavandenių arba cukraus kiekį racione norintys sumažinti asmenys turėtų atminti, kad džiovintuose vaisiuose gali būti gana nemažai cukraus. Rinkitės kaip užkandį Riešutus paprastai galima vartoti niekaip neapdorotus, todėl tai puikus pasirinkimas norint ką nors sukrimsi bet kuriuo dienos metu.
Ko nežinojote apie riešutus: kaip išsirinkti vertingiausius? Autorius: Ji Riešutai yra idealus užkandis visai šeimai. Tačiau, ką rodo tyrimai, kurie riešutai yra vertingiausi mūsų sveikatai ir naudingiausi aplinkai?
Vis dėlto svarbu nepamiršti, kad, nors riešutuose esantys riebalai ir priskiriami sveikų riebalų kategorijai, dėl kaloringumo riešutus derėtų vartoti sakingai. Gerkite riešutų pieną Riešutų pienas nepasižymi tokiomis savybėmis kaip karvių pienas, tačiau išsiskiria tam tikrais riešutams būdingais pranašumais ir skoniu.
- 2 laipsnio hipertenzija 3 laipsnio rizika
- Gydytojai perspėja: šis produktas – tikras peilis jūsų širdžiai
- Geriausias užkandis – pistacijos: padės akims, širdžiai ir net numesti svorio - LRT
- Arbūzų viduje — neįtikėtina nauda: valgykite į sveikatą Ar žinote, kad išskiriamos 5 dažniausiai vartojamos migdolų rūšys?
Riešutų gėrimų galima įsigyti daugelyje parduotuvių. Riešutų pieną galima pasigaminti ir patiems — tada būsite tikri, kad geriate jokiais papildomais ingredientais nepapildytą gėrimą. Šiaip jau dažniausiai tenka rinktis migdolų, anakardžių ir lazdynų riešutų pieną.
Juose gausu vitaminų, sveikatai naudingų riebalų ir skaidulų. Migdoluose skaidulų yra daugiausia, lyginant su kitų rūšių riešutais.
Vartokite riešutų sviestą Parduotuvėse galima rasti ne tik žemės riešutų, bet ir kirų rūšių riešutų sviesto. Su juo galima gaminti sumuštinius arba plakti glotnučiais vadinamus tirštuosius kokteilius.
Užberkite riešutų ant salotų Užbėrus riešutų, salotos automatiškai bus papildytos baltymais ir įvairiomis maisto medžiagomis, be to, po valgio jausitės sotesni. Ar įmanoma padauginti riešutų? Riešutus valgyti sveika, nes jie gali apsaugoti nuo širdies ligų ir kitų susirgimų riziką keliančių veiksnių. Vis dėlto riešutų tikrai galima ir padauginti. Kas tada nutinka?
- Hipertenzija sukelia gydymą
- Geriausi maisto produktai sergant širdies ir kraujagyslių ligomis.
- Hipertenzija praeis
Visų pirma, riešutai labai kaloringi, todėl kasdien suvalgant po dosnią porciją riešutų galima kaipmat viršyti dienos kalorijų normą dorai to nė nesuvokiant.
Ilgainiui toks įprotis gali privesti prie svorio augimo, o tai vargu ar pageidautina.
Sveikatos kodas apie kardiologijos naujoves
Riešutuose, kaip žinia, gausu sveikųjų riebalų, tačiau, nors tam tikros saikingos jų dozės ir teikia naudos, jas viršijus gali pasireikšti viduriavimas ar kt. Valgant skrudintus ir sūdytus riešutus natrio galima gauti ne ką mažiau nei su geriausi širdies sveikatos riešutai sūriais užkandžiais.
Taigi, prieš valgant sūdytus riešutus būtina peržvelgti maistinės jų sudėties lentelę ir išsiaiškinti, kiek natrio teks su jais suvartoti.
Nuorodos kopijavimas
Šiaip jau visada geriau rinktis niekaip neapdorotus riešutus. Kai kurie žmonės gali nemaloniai nustebti, kad pavartojus riešutų sutrinka virškinimo sistemos funkcijos.
Užvalgius riešutų jiems gali imti pūsti pilvą, raižyti diegliai. Svarbu ir tai, kad riešutai įtraukti į alergiją sukeliančių maisto produktų sąrašą.
Klausk psichoterapeuto Į klausimus atsakys psichoterapeutė Aistė Jasaitytė - Čeburiak. Atsakymų ieškokite Delfi Plius.
- Hipertenzijos su osteochondroze gydymas
- Ko nežinojote apie riešutus: kaip išsirinkti vertingiausius? | Jilt
- Geriausi maisto produktai sergant širdies ir kraujagyslių ligomis.
- Kasdien valgydami riešutus mažiname ankstyvos mirties riziką?
