Barščiai nuo hipertenzijos, Atsargiai: Sosnovskio barščiai » SAVAITĖ – viskas, kas svarbu, įdomu ir naudinga.

Barščiai nuo hipertenzijos Shutterstock Kadangi burokėliai turi daugybę naudingų medžiagų, juos tikrai verta įtraukti į subalansuotą mitybos racioną. Taigi kokios naudos sveikatai gali suteikti ši vertinga daržovė? Per vieną metų tyrimą burokėlių sultys pagerino kraujo spaudimą tiek jaunesnio amžiaus nuo 11 iki 30 metųtiek vyresnio amžiaus nuo 50 iki 70 metų žmonėms.

liepos | | Lietuvos medicinos biblioteka

Tyrimo autoriai tokį poveikį siejo su burokėlių sultyse esančiais nitratais. Maža to, kitas dvi savaites trukęs tyrimas parodė, kad 24 hipertenzija sergantiems žmonėms, gėrusiems burokėlių sultis ir valgiusiems virtus burokėlius, kraujo spaudimas taip pat reikšmingai sumažėjo.

Kiek trunka burokėlių poveikis? Vieni tyrimai rodo, kad burokėlių poveikis būna trumpalaikis ir neturi didesnės įtakos ilgalaikei kraujo spaudimo kontrolei. Tačiau burokėliuose taip pat yra daug kalio g virtų burokėlių — g kaliokuris padeda iš organizmo pašalinti natrį — mineralą, kuris didina kraujagyslėse kraujo kiekį, tuo pačiu ir kraujo spaudimą, pažymi Amerikos širdies asociacija.

Susiję straipsniai

Kalis taip pat atpalaiduoja kraujagyslių barščiai nuo hipertenzijos, o tai irgi padeda sumažinti kraujo spaudimą. Stiprina kognityvines funkcijas Kraujo spaudimą mažinantis burokėlių poveikis gerina ir smegenų veiklą. Aukštas kraujospūdis siaurina ir kietina smegenų kraujagysles, todėl suprastėja smegenų kraujotaka.

Tačiau vartojant tokias daržoves kaip burokėliai ir sveikai gyvenantgalima kontroliuoti kraujo spaudimą ir užtikrinti geresnę smegenų veiklą. Geresnė smegenų kraujotaka pagerina ir kognityvines funkcijas bei neurotransmisiją siganlus tarp nervų ląsteliųpatvirtino dar vienas metų tyrimas. Foto: Shutterstock nuotr. Pagerina sporto rezultatus Jei trokštate geresnio sporto poveikio, jums vėl padės burokėliuose esantys nitratai.

Jų gebėjimas pagerinti kraujotaką ir padidinti deguonies kiekį, kurio reikia raumenims, leidžia sportuoti intensyviau ir tuo pačiu efektyviau, pažymi B.

Tiesą sakant, sportuojantys žmonės dažnai naudoja burokėlių sultis kaip maisto papildą. Tačiau ar šių sulčių siurbčiojimas yra geriausias būdas užvesti sporto variklius? Vienas metais atliktas tyrimas buvo nustatęs, kad tie dviratininkai, kurie prieš važiavimą dviračiu išgerdavo 70 ml daug nitratų turinčių burokėlių sulčių, pasiekdavo geresnių rezultatų.

Tačiau reikia pažymėti, kad yra ir priešingų duomenų. Per barščiai nuo hipertenzijos metų tyrimą burokėlių sultims nepavyko pagerinti dviratininkų rezultatų, o dar vienas metais atliktas tyrimas nenustatė, kad šių daržovių sultys pagerintų patyrusių bėgikų pasirodymus. Kitaip tariant, šioje srityje reikia daugiau tyrimų, o teigiamas burokėlių poveikis gali priklausyti ir nuo kitų veiksnių, pavyzdžiui, sportinės veiklos pobūdžio, intensyvumo, jūsų pasirengimo lygio ir pan.

Sumažina vėžio riziką Kaip jau rašėme aukščiau, burokėliuose yra daug antioksidantų — pigmentų betalainų. Kokių betalainų burokėliuose yra daugiausia?

NAUJAUSI KOMENTARAI

Betaninų, kurie naikina laisvuosius radikalus ir taip užkerta kelią oksidaciniam stresui, mandarinas nuo hipertenzijos sveikas ląsteles ir audinius, teigia M. Tai padeda išvengti su oksidaciniu stresu susijusių lėtinių susirgimų — vėžio ir širdies ligų, pažymi M. Gerina virškinimą g virtų burokėlių turi 2 d skaidulų, kurios yra naudingos virškinimo sistemai.

Skaidulos suteikia apimties žarnyno turiniui, todėl jam būna lengviau slinkti virškinamuoju traktu. Jos taip pat sumažina pilvo pūtimą ir užkerta kelią vidurių užkietėjimui, sako M. Nepavyksta kasdien suvartoti rekomenduojamą kiekį skaidulų maždaug 28 g per dieną, jei gaunama kcal?

A. Kulitaitė pataria: Kaip geriausia sutaupyti?

Valgykite barščiai nuo hipertenzijos tik burokėlių šaknis, bet ir lapus. Taip, jūs perskaitėte teisingai: šių šakninių daržovių žaliosios dalys taip pat yra visiškai valgomos ir maistingos. Viename puodelyje smulkintų burokėlių lapų yra 1,4 g skaidulų, taigi jos taip pat gali prisidėti prie sklandaus jūsų virškinimo sistemos darbo.

Padeda formuotis ląstelėms ir genetinei medžiagai Jei mėginate pastoti ar jau laukiatės kūdikio, jums vertėtų nusipirkti burokėlių. Šiose daržovėse yra daug folatų vitamino B9kurie yra viena svarbiausių prenatalinių medžiagų.

Būkite atsargūs: augalas, prie kurio vos prisilietę galite pasigailėti

Šis vitaminas nėštumo metu užtikrina teisingą ląstelių formavimąsi ir tinkamą vaisiaus nervų sistemos vystymąsi, teigia M. Folatai yra naudingi, net jei nesilaukiate kūdikio.

Sodininkystės terapija Antikos laikais rašyta apie gydomąjį ir raminantį sodo aplinkos poveikį. XIX a. Bendžaminas Rašas, vadinamas Amerikos psichologijos tėvu, buvo pirmasis aprašęs darbo sode teigiamą poveikį psichinėmis ligomis sergančių ligonių būklei. Šiandien sodininkystės terapija neapsiriboja vien tik psichinių ligų gydymu. Ji taikoma priklausomybę nuo narkotikų, alkoholio ar valgymo sutrikimų turintiems bei senyvo amžiaus žmonėms.

Gera žinia: jums gali padėti burokėliai, kurių viena porcija turi maždaug 80 mcg folatų. Kaip paruošti ir valgyti burokėlius Foto: Shutterstock nuotr. Parduotuvėse galima pamatyti šviežių, konservuotų, virtų, raugintų ar net džiovintų burokėlių. Kai kur parduodamos burokėlių sultys ar milteliai, kurie itin tinka tirštiems kokteiliams gaminti, sako M.

Nors prekybininkai taip pat siūlo įvairių užkandžių ar salotų su burokėliais, visuomet geriausia šias daržoves vartoti kuo natūralesnes, be jokių maisto priedų, cukraus ar dažiklių.

Byrd priduria, kad pirktinėse burokėlių sultyse gali būti pridėtinio cukraus, o konservuoti burokėliai gali turėti daug druskos. Kaip geriausia paruošti burokėlius? Kepant burokėlius orkaitėje, suintensyvėja natūralus šių daržovių saldumas, nes cukrūs neištirpsta vandenyje, kaip nutinka burokėlius verdant, pažymi Ilinojaus universitetas.

Pirmiausia nurėžkite burokėlių lapus, kuriuos galite įmaišyti į šviežių daržovių salotas. Tuomet burokėlių gabaliukus apšlakstykite alyvuogių aliejumi.

Kepkite juos iki laipsnių karščio įkaitintoje orkaitėje maždaug 30 minučių. Burokėliai bus iškepę, kai į juos lengvai įsmeigsite šakutę. Burokėlius galite valgyti ir termiškai neapdorotus. Nuluptus šviežius burokėlius galite sutarkuoti ar supjaustyti plonais griežinėliais ir sudėti į salotas.

Štai kelios idėjos, kur galite panaudoti burokėlius: Salotoms. Pagyvinkite savo salotų spalvą virtų burokėlių gabaliukais. Itin skanias salotas pasigaminsite iš burokėlių, neapdorotų grūdų ar sėklų, žaliųjų lapinių daržovių ir kitų šakninių daržovių, pavyzdžiui, morkų.

Į verdantį vandenį ar sultinį tiesiog primeskite pjaustytų burokėlių, kitų šakninių daržovių, pridėkite druskos ir prieskonių. Foto: Shutterstock Humusui.

Įprastą humusą galite pakeisti orkaitėje keptų burokėlių humusu.

Kaip atsikratyti žarnyno problemų? - Gyd. Jelena Tulčina

Keptus burokėlius sutrinkite, apibarstykite sezamo sėklomis, apšlakstykite alyvuogių aliejumi. Valgykite su pilno grūdo krekeriais ar lazdelėmis arba tepkite ant sumuštinių.

SUSIJĘ STRAIPSNIAI

Latė kavai. Jei norite sumažinti kofeino vartojimą, išbandykite karštą burokėlių latė, pagamintą iš šviežių burokėlių ar burokėlių sulčių.

Paruoštas gėrimas bus toks patrauklus, jog nesusilaikysite nepadarę nuotraukos.

1. Ant plikų kojų, rankų ir netgi kaklų bei skruostų odos vaikams atsirado deginančios raudonos dėmės.
2. Hipotenzija virsta hipertenzija
3. Kovai su Sosnovskio barščiais – efektyvesnės priemonės | mul.lt
4. Kodėl burokėliai turėtų tapti mėgstamiausia jūsų daržove? - Delfi gyvenimas - mul.lt
6. Ar galima atlikti kataraktos operacijas dėl hipertenzijos

Tirštiems kokteiliams. Šviežius burokėlius arba jų miltelius sutrinkite su uogomis ir pienu. Kokteilį papuoškite šviežiais vaisiais ir granola.

Liga, kai nieko neskauda | mul.lt

Kai kitą kartą norėsite traškių užkandžių, rinkitės ne tradicinius bulvių, bet burokėlių traškučius. Tai gali būti sveikas užkandis, jei nepadauginsite druskos, o vietoj prieskonių naudosite džiovintas žoleles. Pesto padažui.

• Dauguma jų, deja, palieka š Anesteziologų-reanimatologų draugijos konferencija m.
• Atsargiai: Sosnovskio barščiai » SAVAITĖ – viskas, kas svarbu, įdomu ir naudinga.
• Liga, kai nieko neskauda DMN arch.
• Gimdos kaklelio apykaklės zonos masažas su hipertenzija
• Lietuva stoja į kovą su pavojingu augalu
• Centaury ir hipertenzija

Kodėl visa garbė turi atitekti bazilikams? Pasigaminkite dailios rožinės spalvos burokėlių pesto padažą! Jam naudokite burokėlius, alyvuogių aliejų, kedro riešutus ir citrinų sultis. Tokį padažą valgykite su makaronais, skrudinta duona ar sumuštiniais.