Ar galima važiuoti dviračiu su hipertenzija
Kodėl plaukioti geriau nei bėgioti ar važiuoti dviračiu 0 www. Visi fiziniai pratimai turi savo privalumų, tačiau plaukimas turi dar keletą išskirtinių savybių, — rašo time. Pirmiausia, jau vien tai, kad kūnas panyra į vandenį, reiškia, jog kaulai ir raumenys yra išlaisvinami iš gravitacijos gniaužtų.
Skaitykite forume: Dalintis: Olandai sveikesni ir dirba produktyviau nei mes, sulaukusieji vidutinio amžiaus viena diena serga trumpiau nei kitų Europos valstybių piliečiai.
Dėl to plaukimas yra tinkama sporto šaka žmonėms, kurie serga osteoartritu lėtinė uždegiminė liga, erozijas ir destrukciją sąnariuose sukeliantis uždegimas, palaipsniui sužalojantis visus sąnarinius audinius, pasireiškiantis sąnarių skausmu fizinio krūvio metu ar po jo. Atlikus tyrimą pastebėta, kad plaukiojimas padėjo sumažinti arterine hipertenzija sergančiųjų kraujo spaudimą.
Taip pat plaukimas labiau vilioja nutukusius ar turinčius antsvorio žmones — vėsesnis vanduo suteikia žvalumo, o tokie aerobiniai pratimai kaip bėgiojimas priverčia sukaisti, suprakaituoti ir po treniruotės jaustis nepatogiai.
Tik neapsigaukite, plaukiojant kūnas iš tiesų intensyviai dirba. Kadangi vanduo yra tankesnis už orą, galūnėms tenka pasipriešinti išoriniam spaudimui. O geriausia tai, kad šis spaudimas tolygiai pasiskirsto kūne ir visa jėga netraumuoja vien kelių, kaip dažnai nutinka treniruojantis su svoriais.
Dviračio žinios. Mariačiai apie pilnatį: Mėnulis veikia kaip psichotropiniai vaistai?
Kitas didžiulis skirtumas — kvėpavimas treniruotės metu. Bėgiojant ar minant dviratį, kvėpavimas dažnai tampa paviršutinišku, kvėpuoti darosi sunku.
O plaukiojant viskas kitaip: įkvėpimas yra greitas ir gilus. Kartu treniruojami ir kvėpavimo raumenys. Be to, kas nenorėtų tvirto it plaukiko kūno?
Plaukimas leidžia treniruoti daugiau stambiųjų raumenų grupių nei kardiopratimai. Pastebėta, kad fiziniai pratimai prisideda prie gyvenimo trukmės pailgėjimo, yra naudingi širdžiai, pakelia nuotaiką.
Be to, pusė žmonių, kurie ryžtasi pradėti sportuoti, šį sumanymą meta jau po kelių mėnesių. Jei nesate įpratę plaukioti, natūralu, kad iš pradžių jums bus sudėtinga atsipalaiduoti ir nepajusite didelio malonumo.
