5 sveiki maisto produktai skatina širdies sveikatą. 1. Sveikas maistas

Įtraukite į savo mitybą 15 naudingiausių produktų širdžiai ir kraujagyslėms.

10 žalingiausių produktų | mul.lt

Avokadas Dėl savo polinesočiųjų riebalų rūgščių avokadas žymiai sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką ir pagerina atmintį, nes šių rūgščių trūkumas yra viena iš sutrikusi cholesterolio metabolizmo ir aterosklerozės vystymosi priežasčių.

Avokaduose esantis kalis prisideda prie tinkamo širdies veikimo ir mažina stresą, kuris yra vienas iš svarbiausių veiksnių vystant aterosklerozę ir koronarinę širdies ligą. Skaitykite daugiau apie širdies ligą.

Cholesterolis

Dėl normalizavusių vandens ir druskos metabolizmą organizme, avokadas padeda sumažinti kraujospūdį ir yra naudingas hipertenzijai.

Avokaduose yra visas vitaminų ir 5 sveiki maisto produktai skatina širdies sveikatą kompleksas, būtinas normaliam kraujo formavimui ir kraujotakai. Varis - apsaugo nuo anemijos anemijos vystymosi, geležis - svarbiausias kraujo formavimo elementas kraujo formavimasvitaminas B2 - dalyvauja raudonųjų kraujo kūnelių formavime.

Geležies ir vario derinys viename produkte gerai absorbuojamas organizme. Avokadai yra daug vitaminų E, B6 ir C. Specialūs fermentai, esantys avokaduose, pagreitina vitaminų, reikalingų visam širdies darbui, įsisavinimo procesą ir užkirsti kelią širdies raumens degeneracijai miokardui. Naudokite tik avokado žalią, nes tik žaliavos lieka sveikos ir maistingos jūsų širdies savybės.

2. Kova su antsvoriu

Avokadus galima derinti su kitais produktais įvairiose salotose. Avokado skonis puikiai papildo citriną ir apelsiną. Greipfrutai Greipfrutai gausu augalinių pluoštų ir glikozidų, kurie suteikia vaisiui minkštimą, plėvelę ir žievelę.

Glikozidai prisideda prie daugelio organizmo fiziologinių procesų reguliavimo, normalizuoja virškinimą, gerina širdies funkciją ir neleidžia vystytis aterosklerozei. Daugiau apie aterosklerozę skaitykite čia. Greipfrutų sudėtyje yra daug vitaminų: C, B1, P ir D. Vitaminas P padeda stiprinti kraujagysles, gerina jų elastingumą ir stiprina vitamino C poveikį organizmui. Greipfrutas pagerina organizmo metabolizmą, pagerina bendrą toną, mažina nuovargį ir mažina kraujospūdį.

Dėl maistingumo 42 kcal greipfrutai yra įtraukti į nutukimo dietą. Tai puikiai slopina troškulį ir puikiai palaiko kepenis. Jis rekomenduojamas pacientams, sergantiems kepenų funkciniais sutrikimais.

10 žalingiausių produktų

Greipfrutai turėtų būti vartojami žaliavomis, gali būti pridėti prie salotų ir desertų. Greipfrutai sumažina cholesterolio kiekį kraujyje, sumažina miokardo infarkto ir diabeto riziką. Sužinokite daugiau apie miokardo infarktą čia. Greipfrutai gerai sumažina kraujospūdį, ypač menopauzės metu.

Bėda tik ta, kad ne visi mūsų mėgstami produktai yra naudingi sveikatai.

Širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai pusryčiams reikia naudoti greipfrutus per savaitę. Obuoliai Valgyti obuolius teigiamai veikia absoliučiai viso organizmo darbą. Reguliarus obuolių vartojimas sumažina vėžio ir širdies ligų atsiradimo riziką. Obuoliuose ir vitaminuose esantis pluoštas gali sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.

Dėl širdies ligų skiriamos nevalgius obuolių dienos, kurios padeda sumažinti kūno svorį, mažina edemą, gerina virškinimą ir normalizuoja kraujospūdį.

Nuorodos kopijavimas

Kalio kiekis, esantis obuoliuose, aktyvuoja ekskrecijos sistemą, o pektino pluoštai sumažina cholesterolio kiekį kraujyje. Pektinai jungiasi su žarnyne kenksmingomis medžiagomis ir padeda jiems kuo greičiau evakuoti iš kūno, užtikrindami jo gryninimą. Organinės obuolių rūgštys reguliuoja rūgšties pusiausvyrą organizme ir mažina diabeto ir podagros atsiradimo tikimybę.

Granatai Tai geriausias širdies ligų gydymas. Labai svarbu naudoti šviežią granatų ar šviežios spaustos sultys. Naudingos medžiagos, kurių sudėtyje yra granatų, sumažina cholesterolio kiekį kraujyje, normalizuoja kraujotaką, užkirsti kelią aterosklerozės susidarymui širdies kraujagyslių sienelėje ir sumažina kraują.

Geriausi maisto produktai sergant širdies ir kraujagyslių ligomis.

Amerikos mokslininkai teigia, kad granatų sultyse yra antioksidantų, kurie pagerina kraujotaką dubenyje ir taip padidina potencialą. Norint pagerinti savo vyriškąją jėgą, reikia gerti granato sulčių stiklą per dieną.

Granatų sultys gerokai sumažina širdies ir kraujagyslių ligų ir prostatos vėžio riziką. Sėmenų aliejus Sėmenų sėmenys laikomi galingomis apsaugos nuo širdies ir kraujagyslių ligomis priemonėmis.

Tai yra omega-3 riebalų rūgščių kiekio rekordas. Jo naudojimas sumažina cholesterolio kiekį kraujyje ir neleidžia susidaryti kraujo krešuliams. Skaitykite apie cholesterolį čia.

5 maisto produktai, kurie pagerina širdies darbą | mul.lt

Tačiau, kaip ir bet koks sviestas, jis turi didelį kalorijų kiekį, todėl 2-osios pakaks salotų padažu. Linų sėklos gali būti dedamos į košė ir salotas.

Įtraukite į savo mitybą 15 naudingiausių produktų širdžiai ir kraujagyslėms. Avokadas Dėl savo polinesočiųjų riebalų rūgščių avokadas žymiai sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką ir pagerina atmintį, nes šių rūgščių trūkumas yra viena iš sutrikusi cholesterolio metabolizmo ir aterosklerozės vystymosi priežasčių.

Grūdai Momentinis pluoštas yra naudingas jo savybėms, siekiant išvengti cholesterolio absorbcijos organizme, gaunamo iš maisto.